Haruskah Anda menggunakan pijakan dengan kursi kantor Anda?
Apr 15, 2025
Ketika gaya kantor modern menjadi semakin tidak bergerak, bagaimana mempertahankan kondisi fisik yang baik saat bekerja di meja untuk waktu yang lama telah menjadi masalah inti bagi banyak profesional. Namun, meskipun sebagian besar kursi kantor sudah memiliki fungsi seperti penyesuaian tinggi dan dukungan lumbar, mereka masih menghadapi masalah umum dalam aplikasi praktis: sulit untuk sepenuhnya beradaptasi dengan rasio tinggi, panjang kaki dan lingkungan kerja khusus dari pengguna yang berbeda. Terutama ketika ketinggian meja diperbaiki, permukaan kursi tinggi, atau pengguna pendek, memiliki kaki yang menjuntai di udara menjadi bahaya tersembunyi yang penting yang mempengaruhi stabilitas postur dan kesehatan pengguna pengguna. Oleh karena itu, apakah kaki harus ditambahkan di bawah kursi kantor telah menjadi pertanyaan yang layak untuk dalam {- diskusi kedalaman. Artikel ini akan menganalisis nilai aktual pedal dari perspektif dukungan mekanis, sirkulasi darah, dan penyesuaian beban otot, dan memberikan pengguna dengan referensi untuk memilih pedal.
Dalam posisi duduk standar, kaki Anda harus secara alami di tanah, lutut Anda harus ditekuk pada sudut yang mendekati 90 derajat, paha Anda harus sejajar dengan tanah, dan pusat gravitasi tubuh Anda harus didistribusikan secara merata di antara tulang duduk Anda dan sol kaki Anda. Struktur mekanis ini membantu mempertahankan posisi panggul netral, sehingga mendukung kelengkungan fisiologis alami tulang belakang. Namun, untuk pengguna dengan perawakan yang relatif mungil, atau ketika ketinggian meja tetap dan tinggi, bahkan jika kursi disesuaikan dengan posisi terendah, kaki mungkin masih tidak dapat sepenuhnya menyentuh tanah, dan mereka mungkin dalam keadaan menggantung atau berjingkat. Ketika kaki kehilangan titik pendukung mereka, panggul cenderung miring ke depan atau ke belakang, menyebabkan kelengkungan kompensasi tulang belakang. Dengan memberikan permukaan pendukung yang stabil untuk kaki, kaki kaki dapat membantu panggul kembali ke posisi netral, sehingga tulang belakang dapat mempertahankan kelengkungan fisiologis yang tepat - tulang belakang lumbar tidak meluas ke depan, tulang belakang toraks tidak menekuk berlebihan, dan tulang belakang cerst dengan mudah.
Mempromosikan sirkulasi darah pada anggota tubuh bagian bawah
Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat dengan mudah menyebabkan refluks darah pada tungkai bawah diblokir. Terutama ketika bagian belakang paha ditangguhkan atau dikompresi untuk waktu yang lama, aliran vena di daerah popliteal akan terpengaruh. Darah vena tidak dapat mengalir kembali ke jantung dengan lancar, dan cairan dapat dengan mudah menumpuk di betis dan pergelangan kaki, menyebabkan gejala seperti edema dan mati rasa. Dalam kasus yang parah, bahkan mungkin berkembang menjadi trombosis vena dalam.
Dalam hal ini, fungsi pijakan kaki tidak hanya untuk memberikan dukungan, tetapi juga untuk menaikkan sudut kaki untuk membentuk postur yang kondusif untuk pengembalian darah, sehingga menghilangkan tekanan pada sistem vena. Jika pedal kaki memiliki fungsi penyesuaian sudut, ia juga dapat mempromosikan pengguna untuk secara tidak sadar melakukan fleksi pergelangan kaki dan gerakan ekstensi, sehingga mengaktifkan fungsi pompa otot betis dan lebih meningkatkan efisiensi pengembalian vena.
Meskipun kursi kantor modern umumnya dilengkapi dengan penyangga lumbar dan sandaran melengkung untuk mendukung tulang belakang dan berbagi bagian dari berat badan, jika anggota tubuh bagian bawah tidak memiliki dukungan yang stabil, kekuatan tubuh bagian atas masih akan berkonsentrasi berlebihan di area tulang belakang lumbar. Pada saat ini, bahkan jika bagian belakang dekat dengan bagian belakang kursi, karena sudut panggul yang tidak tepat dan kurangnya dukungan pada telapak kaki, stabilitas yang diperlukan untuk bagasi masih perlu ditanggung secara aktif oleh otot punggung bawah.
Fungsi pijakan kaki adalah untuk memberikan titik dukungan tambahan untuk tubuh di bawah ini. Dengan mengangkat kaki Anda sehingga telapak kaki Anda dapat menstabilkan kekuatan, kekuatan tubuh dapat lebih ditransmisikan dari kaki ke lutut, pinggul, dan kemudian ke tulang belakang. Dengan cara ini, otot -otot di punggung bawah tidak perlu secara aktif mengerahkan kekuatan untuk waktu yang lama, tekanan pada pinggang berkurang secara alami, dan rasa sakit yang disebabkan oleh duduk untuk waktu yang lama juga dapat secara signifikan dihilangkan.
Meskipun fungsi pedal jelas, Anda masih harus berhati -hati dalam memilih dan menggunakannya. Jika tinggi pedal terlalu tinggi, lutut akan lebih tinggi dari pinggul, menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di dasar paha, yang pada gilirannya mempengaruhi sirkulasi darah. Jika sudut pedal terlalu kecil atau permukaannya terlalu licin, kaki akan dengan mudah menjadi tidak stabil dan sulit untuk melakukan fungsi sebenarnya.
Oleh karena itu, disarankan untuk memilih produk pedal dengan ketinggian yang dapat disesuaikan dan anti - slip permukaan. Dalam penggunaan aktual, kaki harus ditempatkan secara alami rata di tapak, sehingga lutut dan sendi pinggul tetap relatif seimbang, dan menghindari menggantung kaki atau mengangkat jari kaki. Selain itu, posisi depan dan belakang kaki harus diatur sesuai dengan kedalaman kursi kursi kantor untuk memastikan bahwa ketika kursi sepenuhnya diisi, kaki masih dapat dengan mudah mencapai kaki kaki untuk membentuk tiga - poin yang lengkap (bokong, punggung, kaki).
